Kế hoạch ngừng thuốc ngủ

Nhiều người có thể ngừng thuốc ngủ nhanh chóng mà không gặp khó khăn gì. Tuy nhiên, khoảng một nửa (50%) số người đã uống thuốc ngủ trong vài tuần hoặc lâu hơn sẽ gặp phải hội chứng cai thuốc ngủ nếu ngừng điều trị quá nhanh.
Sử dụng Hướng dẫn và Công cụ lập kế hoạch ngừng sử dụng thuốc ngủ để tìm hiểu cách ngừng sử dụng thuốc ngủ một cách an toàn trong khi bạn có thể ngủ lại.

Lời khuyên của chúng tôi

CBTi
Nhiều người nhận thấy rằng thực hiện một liệu trình CBTi đồng thời giảm lượng thuốc ngủ sẽ giúp họ có giấc ngủ ngon hơn và giúp họ ngừng thuốc ngủ dễ dàng hơn. Quá trình CBTi thường kết thúc trước khi ngừng hoàn toàn thuốc ngủ, có thể mất vài tuần hoặc vài tháng.

Nhà cung cấp dịch vụ y tế
 

Xây dựng kế hoạch giảm liều với bác sĩ và dược sĩ của bạn. Kiểm tra với họ thường xuyên trong quá trình giảm liều cũng như sau khi quá trình này kết thúc.

• Soạn thảo một kế hoạch bằng cách sử dụng Công cụ lập kế hoạch ngừng dùng thuốc ngủ

Linh hoạt
Kế hoạch của bạn nên linh hoạt. Thực hiện các điều chỉnh dựa trên cảm giác của bạn và những cân nhắc thực tế khác.

Nhất quán
Hãy cố gắng giảm liều vào cùng một ngày trong tuần sau mỗi 1 hoặc 2 tuần.

• Nếu thứ Sáu là ngày tốt nhất để giảm liều, thì hãy cố gắng biến thứ Sáu thành ngày bạn bắt đầu mỗi bước mới trong kế hoạch giảm liều của mình.

Quá trình giảm liều
Cách 1: Giảm đều theo mức độ
Giảm liều lượng như nhau mỗi tuần.
Điều này hoạt động tốt cho hầu hết mọi người.
Cách 2: Giảm từ từ
Lượng liều của bạn giảm sẽ nhỏ hơn theo thời gian.
Hướng dẫn sơ bộ là giảm liều khoảng 20% ​​mỗi lần.
Hãy chắc chắn rằng việc thay đổi liều lượng là thực tế. Hãy nhờ dược sĩ của bạn giúp đỡ việc này.
Xem lịch trình giảm liều của Terry.

Thực hiện trong bao lâu
Thời gian để giảm và ngừng thuốc ngủ rất khác nhau, từ vài ngày đến hơn một năm, tùy thuộc vào thời gian bạn uống thuốc ngủ và mức độ nhạy cảm của bạn với hội chứng cai thuốc.
Sử dụng công cụ Hướng dẫn ngừng thuốc ngủ của chúng tôi để tìm hiểu xem bạn nên giảm liều thuốc ngủ trong bao lâu bằng cách chọn thời gian bạn đã dùng thuốc ngủ. Hãy nhớ rằng một số người có thể dừng nhanh hơn tốc độ được hiển thị ở đây trong khi những người khác cần đi chậm hơn.
Mất ngủ là một phần của hội chứng cai thuốc ngủ. Nếu bạn đã uống thuốc ngủ trong 4 tuần hoặc ít hơn, điều này có thể được kiểm soát bằng cách tăng cường khả năng ngủ của bạn. Ra khỏi giường sớm hơn bình thường 15-30 phút vào buổi sáng sau khi bạn uống viên thuốc ngủ cuối cùng. Nếu bạn đã uống thuốc ngủ lâu hơn, bạn nên sử dụng nhiều chiến lược CBTi khác nhau để lấy lại giấc ngủ và giúp tránh chứng mất ngủ do cai thuốc.

Bạn đã sử dụng thuốc ngủ được bao lâu rồi?
Chọn thời lượng phù hợp với mục đích sử dụng của bạn để được tư vấn về cách giảm liều thuốc ngủ.

• 2 tuần 
• 3-4 tuần 
• 2-3 tháng 
• 4–24 tháng 
• Trên 2 năm

Hướng dẫn và lập kế hoạch ngừng sử dụng thuốc ngủ
Bạn có thể ngừng uống thuốc ngủ ngay cả khi đã dùng thuốc trong một thời gian dài. Đã đến lúc phá vỡ vòng luẩn quẩn. Cùng với bác sĩ và dược sĩ, bạn có thể lập kế hoạch giảm liều bằng cách sử dụng hướng dẫn và kế hoạch của chúng tôi.